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医龍2動画配信!
2007 / 10 / 12 ( Fri )
太く長く生きるためには情報収集を惜しまないという前向きな方におすすめです。胃腸の視点から健康を考えた内容です。私はこの本でびっくり情報をいくつも学ぶことができました。以下にまとめておきます。

1.健康と不健康の差は、遺伝子よりも食歴と生活習慣で生じる
2.健康で長生きするためには酵素を増やすかつ減少させない
3.食歴のポイント
  1植物食:動物食=85:15
  2穀物50%、野菜・果物35~40%、動物食10から15%
  3動物食はできるだけ魚でとる
  4食物はできるだけ新鮮でなるべく自然な形のままとる
  5牛乳・乳製品はできるだけとらない
  6緑茶・サプリメント・お粥はできるだけとらない
  7マーガリンと揚ものは避ける
  8よく噛んで大食でなく小食を心がける
  9ミネラル豊富な水を、朝起き抜けと昼夕食それぞれ1時間前に
   500CCづつ飲む
4.生活習慣のポイント
  1規則正しい生活を心がける。
  2運動は急に過激にするのでなく適度に、例えば3~4km歩く程度
  3夜更かししない
  4暇があれば目を閉じて深い深呼吸をする

以上参考になれば幸いです。
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